中国癌症的发生率越来越高，当身边的人确诊癌症后，我们会特别担心。如果患癌的是亲人，看着他们被癌症折磨得死去活来的时候，那种感觉真是感同身受。
人们害怕癌症，谈癌色变，其实并没有太大必要，否则的话反而会造成很大的心理恐慌，得不偿失。
据国家癌症中心的数据显示，我国每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例，死亡估计约233.8万人；近10多年来，恶性肿瘤发病率每年保持约3.9%的增幅，死亡率每年保持2.5%的增幅；按照每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例来算，我国平均每分钟就有七人被确诊癌症，平均每天被确诊癌症的患者超过了一万人。
虽然基因遗传暂时无法改变，而且基因编辑离我们也暂时有点远。但我们却可以通过改变不健康的生活习惯，让癌症的发生率降到最低。
第一，晨起坚持多喝水，水是生命之源，缺少水，会让我们的免疫力更差，对于肾脏正常的人来说，晨起后的第一件事就是要多喝水，正常人每天的饮水量要在1500-2000毫升，不要等到口渴的时候再去被动饮水。
第二，晨起坚持多清淡饮食，不要顿顿都是大鱼大肉，一日三餐清淡一点，其实更有利于健康，建议多吃蔬菜，水果，不要拒绝粗粮。
第三，晨起坚持多运动，生命在于运动，运动能够提高免疫力，更好地预防癌症，不爱运动的人，不仅更易肥胖，罹患癌症的风险也会更高。
第四，晚上坚持少吃一点，晚上要少吃一点，一般来说，吃个七八分饱就可以了，以减少消化道的负担，同时，要少吃高热量的食物，少吃辛辣刺激性食物。
第五，晚上坚持少喝酒，爱喝酒的人，罹患癌症的风险其实更高，酒精的中间代谢产物乙醛会直接诱发DNA突变。
很多人问，医生，从什么年龄开始，癌症的发生率会升高？
其实45岁以后，身体开始走下坡路，罹患癌症的风险也更高，到70岁，癌症的发生率可能会达到顶峰。所以良好的生活习惯是防御癌症的第一道大门！